その瞬間に集中、マインドフルネスで子育てを楽しもう！

公開日：2016年04月30日カテゴリー：心のお話

　皆さん　こんばんは！　不妊相談ひとすじ２０年　宮崎市の漢方相談薬局・くすりの麗明堂、一般社団法人認定の子宝カウンセラー　薬剤師の金丸です。

　先日『生命尊重ニュース』という月刊誌を読み、桜美林大学教授‟山口創”先生のお話がとても素敵だったのでご紹介させていただきます。

　皆さん・・・子育て楽しんでますか？不安でいっぱいじゃないですか？仕事も、家庭も、子育ても、自分ばかり大変と負担に感じてませんか？

子どもは、幼いころには親の都合などお構いなしに動きまわり、思春期になれば親に激しく反抗したりします。成長してからも受験や就職の問題など、心配の種は山積みですね。

　今日は子育て中のお父さん、お母さんの心を軽くできる方法をご紹介いたします。

『マインドフルネス』というのをご存知でしょうか？

『マインド＝心』が『フル＝１つのことで満たされている』状態を目指すやり方です。つまり簡単に言えば、一つのことに意識を集中させる瞑想のやり方から作られた健康法、ストレス解消法です。

　子育てをしていると、何度もイライラしたり、怒りを感じたり、不安になったり、落ち込んだり、悲しくなったりしていることだと思います。そのような気持ちというのは、子どもが目の前にいないのに、過去のことを思い出して感じていることもあるでしょう。

　ハーバード大学で１８歳から８８歳までの２，２５０人を対象に、『どんな時にハッピーか？』を追跡調査したそうです。

内容は・・・

①　今、ハッピーですか？

②　今、何をしていますか？

③　今していることに集中していましたか、それとも他のことを考えていましたか？

すると４７％の人は、『取り組んでいる事以外のことを考えていた』ことがわかりました。そして『他のことを考えていた時』ほど、『ハッピー度』が低いことがわかりました。

　子育ても同じです。目の前にいる子どもの姿に意識を集中し、そこで起こる自分の内面の変化を感じるようにしていれば、自然に悩みや不安と距離をとることができるようになってきます。その結果、当初感じていた悩みや不安などは、大したことのないものだと感じられてくるはずです。

　子供の笑顔を見、はしゃぐ声を聴き、一緒に外にでて暖かな日差しとやわらかい風を感じてみましょう。
オムツを替える時は、オムツの感触、赤ちゃんの肌の温もり、ちょっと前とは違う表情が感じ取れます。

散歩をする時は、手を握る小さな手の柔らかさ、ママの半分ほどの歩幅、楽しそうにお話しする子供の声にを感じます。「心ここにあらず」ではなく、「心を込めた」時を過ごしてみる。そんなハッピーな一瞬一瞬を感じとって、子育てを楽しんでみてはいかがでしょうか。

【スキンシップたっぷりのおむつ替え】

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