『たくさん噛めば、太らない？』

公開日：2017年02月24日カテゴリー：健康のお話

　皆さん　こんばんは！　不妊相談ひとすじ２０年　宮崎市の漢方相談薬局・くすりの麗明堂、一般社団法人認定の子宝カウンセラー　薬剤師の金丸です。

　『ゆっくり、よく噛んで食べなさいね～。」と子どもの頃お母さんに言われたことがありませんか？

では、なぜ『よく噛む事』がいいのでしょうか？

よく噛むと、食べたものが小さくなるので消化を助ける。・・・だけではないんです。

①ダイエット効果

②虫歯予防

③脳の活性化

④アンチエイジング　　などなどたくさん良いことがあるそうです。

その中でもダイエットカウンセリングをさせて頂いてる方に、必ず『１口３０回は噛んで下さいね！』とお話しています。

噛む事とダイエットの関係は？

★よく噛んで食べている最中に、満腹中枢が刺激され早く満腹になるので食べすぎ予防になります。

★よく噛むことで、味覚が刺激されるとノルアドレナリンという物質が分泌され、全身の細胞の活性化を促しエネルギー消費量を増やします。

色々な意味で、『よく噛む』ということは良いことずくめですね。パンよりごはん、ハンバークよりたくわん・・・と、『噛める』食事を用意することもいいことですね。

ただ、『１口３０回噛んで下さい』と言われても、『い～ち、に～い、さ～ん・・・・』と１から３０まで数えるのは大変ですよね。途中で何回だったかも、わからなくなりそう・・・。

【１口３０回噛みましょう！！】

そこで、私（金丸）は『一口食べ物を入れたら　あ・り・が・と・う・ご・ざ・い・ま・す　を心の中で３回唱えて下さいね～』とお話しています。　「ありがとうございます」は１０文字×３回　＝　３０回になりますよ。

それと、もうひとつ・・・『箸置きダイエット』。　こちらもいいですよ～。

簡単な事ですので、皆さんも１口入れたらお箸を置いて、『あ・り・が・と・う・ご・ざ・い・ま・す』を３回唱えてみて下さいね。太る習慣⇒太らない習慣に変えることができますよ(^▽^)/

このブログをご覧頂いて皆様のもとに、大きな大きな喜びとたくさんの幸せが訪れますように…

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