養生は、どれからやるのがいいのか？

　皆さん　こんばんは！　不妊相談ひとすじ２０年　宮崎市の漢方相談薬局・漢方の麗明堂、一般社団法人認定の子宝カウンセラー　薬剤師の金丸です。

 

　今日は、先日の勉強会でお話を聞いた金城幸政さんの講演の中から養生のお話をさせていただきます。

 

　生活習慣病を改善して健康になるには、【運動、食事、睡眠】のどの順番で養生を行えばよいのか？

という質問です。

 

　皆さんは、

・運動

・食事

・睡眠

のどれから養生を始めればいいと思いますか？

 

　私は、経験上

①睡眠　→　②食事　→　③運動

の順と自信をもってそう思っていましたが…

金城さんの考えは私と違っていました。

 

　金城さん曰く、「健康の基本は、運動と食事と睡眠のこの3つで、生活習慣を整えることがとても大事です。皆さんは、この3つの順番が１００％決まっているのが分かります？

　その答えは、まず運動をすることで、その次に食事で、その次に睡眠です。

　理由は簡単です。運動して体を動かすからお腹が空くんです。運動しないから、お腹が空かなかったり、余分な脂肪が体に付くのです。

　次に、お腹が空いたら食べたくなって食欲が湧くのです。この時に、体に悪いものではなくて良いものを入れることが大切です。私は、ご飯に味噌汁、そして良いお水を基本にしています。でも、今の時代１００％自然な良い食事を摂り続けることは、はっきり言って無理です。だから筑後産のクロレラを飲んでいます。

 

　そして、最後に睡眠です。でも運動して、その後に食べたら自然に眠くなるのです。だからこの順番でよいのです。

　運動→食事→睡眠の順です。

体を動かす運動の字をよく見てください。運を動かすと書くでしょ！だから、健康になるという運を動かすには、まず体を動かす運動から始めるのがいいんです。」

なるほどな～

と納得しました。

 

　もちろん、睡眠が一番という考え方も私は信じて疑わないのですが、そういう考え方もあるのか～　と目からうろこでした。

　「これが、絶対正しい！」

と思い込んでいたら、その他の考えを採用しませんので、よい観点をいただいてとても勉強になりました。

 

　私が自分が運動をあまりしていなかったので、運動という養生にいささか抵抗があったように感じます。

　私と同じ52歳で、体脂肪がずっと１０％台という金城さんの体型を見ながら、よし頑張るぞ！と心に火が付きました。

 

　運を動かすには、運動を続ける！

早起きして運動を続けようと思います。

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