秋バテについて　

　皆さん　こんばんは！　不妊相談ひとすじ２０年　宮崎市の漢方相談薬局・漢方の麗明堂、一般社団法人認定の子宝カウンセラー　薬剤師の金丸です。

 　今日は、台風が過ぎて一気に秋がやってきたような涼しい気候になりました。

そんな時に、やってくる疲れが「秋バテ」です。

 

　そこで、今日は秋バテについてお話したいと思います。

秋バテとは、夏に体力が消耗し、秋に体調の不調が起こることを言います。

 

　それでは、まず「秋バテの症状」をリストアップしますと・・・

・疲れが取れない

・体がだるい

・肩こり

・睡眠不足

・冷え

・頭痛

などです。

 

　次に、秋バテの原因をたどりますと

・夏の暑さによる体力低下

・気温や気圧による自律神経の乱れ

・エアコンによる体温低下

　つまり、秋バテを改善するためには、体力をつけることも大切ですが、それとともに自律神経の乱れを正すことも重要になってきます。

自律神経の乱れには、ストレスを解消したり、ストレスと向き合わずに気にならなくなることがベストです。

休日などは、趣味や運動をするなど、心身のリフレッシュする時間を作るようにしましょう！

 

　また、同時に体が冷えないようにすることも大切です。３８℃くらいのぬるめのお湯にゆっくりと浸かると体の内部から温まり、血液の流れが良くなります。

 

　自律神経のバランスを整えていく方法の一つに、太陽の光を浴びることが言われています。

人の体は、太陽光を浴びると「セロトニン」という気持ちを明るくしたり、やる気を出すホルモンを生成します。

　逆に、太陽の光を浴びることが少なくなると、セロトニンが減少し、鬱になりやすくなります。

 

　その人その人に合わせた秋バテの改善法をご紹介させていただきますので、麗明堂までお気軽にお尋ねくださいませ。

　

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