ダイエットレシピ：高野豆腐のヘルシーラスク

公開日：2024年09月02日カテゴリー：ダイエット・ファスティング（断食）, ブログ

ダイエット中でも食べられる、

ヘルシーなお菓子のレシピを

今回はご紹介させて頂きます！

高野豆腐を使ったヘルシーなラスクです。

低カロリーで低糖質な高野豆腐はダイエットの強い味方です。

おいしく食べられます♪。

ぜひ最後までご覧ください。

【高野豆腐のヘルシーラスク】

【材料：3～4人分】
高野豆腐……2枚

抹茶……大さじ1/2杯
砂糖……大さじ1/2杯
無調整豆乳……50cc

きな粉……大さじ1
砂糖……大さじ1/2杯
無調整豆乳……50cc

【作り方】
1.高野豆腐は水で戻し、水気をよく絞ります。

2.抹茶と砂糖、きな粉と砂糖はそれぞれボウルに入れて軽く混ぜます。

3.高野豆腐は2〜3mmの厚さに切り、真ん中に切り込みを入れて、片方を穴にくぐらせます。

4.抹茶と砂糖、きな粉と砂糖が入ったボウルに豆乳を加えて電子レンジ600w1分30秒温めよくかき混ぜます。

5.④に③を半分ずつ加えてよく染み込ませます。

6.天板に並べてトースターで15分焼いたら完成です。

ダイエット中でも、ヘルシーに美味しく食べられますので、是非お試しください。

高野豆腐には、ダイエットに効果的な次のような成分が含まれていると言われています。

・βコングリシニン
　内臓脂肪を減少させて、ホルモン分泌を促進する成分です。

・大豆サポニン
　脂肪の代謝を促進する成分です。

・大豆イソフラボン
　女性ホルモンと似た働きを持つ成分で、肥満の予防に良い成分です。

・レシチン
　脳を活性化させる成分です。

・ビタミンE
　老化を予防する成分です。

その他、高野豆腐には食物繊維も含まれていますので、

便秘や下痢の予防や、腸内環境の改善にも役立ちます。