ダイエットレシピ:遅い時間でも作れる時短シェントウジャン
12月も気づけば半分が過ぎました。
残り2週間で今年が終わってしまいます!
毎日があっという間に過ぎてしまい、
焦る毎日です。
今日を含め、残り3回の更新になります。
年末年始もレシピ更新しますので、
ご覧いただけたら、嬉しいです。
今日は、遅い時間に帰ってきても手軽に作れるレシピをご紹介します。
ぜひ最後までご覧ください。
【シェントウジャンの作り方】
【材料:1人分】
◆作り方
1.マグカップに水150mlと酢小さじ1程度(いずれも分量外)を入れ、卵を割り落とします。爪楊枝で黄身を2〜3箇所刺し、箸でカップの周りを混ぜ、600Wの電子レンジで1分20~30秒加熱します(ラップはなし)。加熱後、冷水にとって冷ましておきます。
2.器にオートミールを入れ、豆乳を注ぎ、醤油を加えたら混ぜ、ふんわりラップをかけて2分20秒加熱します。
3.2に、きび酢を注いで混ぜ、1とA 搾菜15g、桜海老適量、刻み葱適量をのせます。
ラー油をかけて頂きます。
*卵を入れるマグカップは、少し余裕のあるマグカップを使ってください。(細いマグカップ等を使うと卵が破裂することがあります)。また、レンジによっては卵が固まり過ぎてしまう場合がありますので、レンジ時間は調整してください。
*豆乳は突然吹きこぼれることがあるため、容器は深めがおすすめです。加熱の2分過ぎた辺りから、レンジの中の様子を(開けずに)時々チェックしてください。
ダイエット中のストレスを発散しながら、なりたい自分を目指しましょう♪
皆さんのダイエットが、健康で楽しく行えるように、ダイエットレシピを毎週更新していきます。
次回もどうぞお楽しみに!
(文責:曽我)
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