ダイエットレシピ：手軽にできる豆腐シュウマイ

公開日：2024年07月29日カテゴリー：ダイエット・ファスティング（断食）, ブログ

ダイエット中の食事、何作ろうかなぁ～と悩んでいませんか？

そんなあなたにお勧めの豆腐を使ったレシピを今日はご紹介します！

ぜひ最後までご覧ください。

低カロリーで高タンパクな豆腐はダイエットの強い味方です。

豆腐はカロリーや糖質が低く、ダイエットを助ける成分や栄養素が豊富に含まれていることからダイエット向きの食材です。

スーパーやコンビニでも手軽に購入できるため、比較的挑戦しやすいと思います。

極端な食事制限は必要なく、栄養面も偏ることがないので健康を損ねるリスクも低いと言えます。

【手軽にできる豆腐シュウマイの作り方】

＜材料：2人分＞
・豆腐（おすすめは木綿）　1/4丁
・鶏ひき肉　150g
・長ネギ　1/4本
・シュウマイの皮　15枚

【調味料】
・中華スープの素（顆粒）、砂糖、片栗粉　各小さじ1/2

＜作り方＞
1. 豆腐をキッチンペーパーに包んで耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで1分加熱する
2. 長ネギをみじん切りにする
3. ボウルに豆腐、長ネギ、鶏ひき肉、【調味料】の材料を入れて粘りが出るまでよく混ぜる
4. シュウマイの皮に3.を大さじ1ずつのせて包む
5. 耐熱皿にクッキングシートを敷き、間隔をあけてシュウマイを並べる
6. 大さじ1の水を入れた耐熱の小皿を中央に置き、ふんわりとラップをして600Wの電子レンジで4～5分ほど加熱する

口あたりが優しいシュウマイです。
作る時間がない時も、材料があったら手軽に簡単に作れます。

ダイエット中でも、ヘルシーに美味しく食べられますので、是非お試しください。

皆さんのダイエットが、健康で楽しく行えるように、ダイエットレシピを毎週更新していきます。

次回もどうぞお楽しみに！

（文責：曽我）