ダイエットレシピ:ヘルシーナゲット
今年も残り1日となりました。
明日は大晦日です。
年末年始はどうしても食べすぎてしまいますが、
ダイエット中の方は、カロリー低めなものを選びながら
食べて頂くと、急激に体重が増えるのを防ぐことができます。
もしも、増えてしまっても、普段の生活に戻ってから
ヘルシーな食事にされると少しずつ体重は戻ってきます。
今夜はヘルシーなレシピをご紹介します。
ぜひ最後までご覧ください。
【ヘルシーナゲットの作り方】
【材料:2人分】
ささみ・・・3本
えのき…1/2p(100g)
A
マヨネーズ…大さじ1
コンソメ…大さじ1/2
にんにくチューブ…小さじ1
こしょう・・・5振りほど
片栗粉…大さじ3
オリーブオイル…大さじ1(こめ油でもOK)
ケチャップ…お好みで
マスタード…お好みで
◆作り方
1.ささみは1cm角くらい、えのきは1cm長さに切ります。
3.フライパンにオリーブオイルをひき、中火にかけます。油がなじんだら火を止め、1を食べやすい大きさに落とします。再び、中火にかけて両面焼き目がつくまで焼きます。
2を皿に盛り、ケチャップ・マスタードを添えます。
お野菜の旨みたっぷりなので 味付けはシンプルでも とっても美味しいです。
栄養もたっぷりとれてヘルシーで 大満足なスープです。
外はカリッと中はやわらかなこのナゲット♪
実はささみとえのきでできている痩せメニューです。高タンパクで低カロリーなので、ダイエット中に食べられるのが嬉しい一品♪冷めても歯切れ良いので、作り置きができて、お弁当にもおすすめです!
今年は麗明堂のブログをご覧頂きまして、ありがとうございました。
来年もブログを書かせていただきます。どうぞよろしくお願いいたします。
どうぞ、よいお年をお迎えください。
皆さんのダイエットが、健康で楽しく行えるように、ダイエットレシピを毎週更新していきます。
次回もどうぞお楽しみに!
(文責:曽我)
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