宮崎市にある子宝・ガン・ダイエット・健康の相談薬局です

漢方の麗明堂
0985722368宮崎県宮崎市 電話0985-72-2368
受付時間 10:00〜18:00 水・日曜定休 
メインメニュー
くすりの麗明堂

ダイエットレシピ:ヘルシーナゲット

公開日:2024年12月30日 カテゴリー:ダイエット・ファスティング(断食), ブログ

今年も残り1日となりました。
明日は大晦日です。

年末年始はどうしても食べすぎてしまいますが、
ダイエット中の方は、カロリー低めなものを選びながら
食べて頂くと、急激に体重が増えるのを防ぐことができます。
もしも、増えてしまっても、普段の生活に戻ってから
ヘルシーな食事にされると少しずつ体重は戻ってきます。

今夜はヘルシーなレシピをご紹介します。

ぜひ最後までご覧ください。

【ヘルシーナゲットの作り方】

 

 

 








【材料:2人分】
ささみ・・・3本

えのき…1/2p(100g)

A
マヨネーズ…大さじ1
コンソメ…大さじ1/2
にんにくチューブ…小さじ1
こしょう・・・5振りほど
片栗粉…大さじ3
オリーブオイル…大さじ1(こめ油でもOK)
ケチャップ…お好みで
マスタード…お好みで



◆作り方

1.ささみは1cm角くらい、えのきは1cm長さに切ります。

2.ボウルにささみ・えのき・A マヨネーズ大さじ1、コンソメ大さじ1/2、にんにくチューブ小さじ1、こしょう5振りほどを入れて混ぜます。片栗粉を加えてさらに混ぜます。

3.フライパンにオリーブオイルをひき、中火にかけます。油がなじんだら火を止め、1を食べやすい大きさに落とします。再び、中火にかけて両面焼き目がつくまで焼きます。
 

2を皿に盛り、ケチャップ・マスタードを添えます。
お野菜の旨みたっぷりなので 味付けはシンプルでも とっても美味しいです。
栄養もたっぷりとれてヘルシーで 大満足なスープです。

外はカリッと中はやわらかなこのナゲット♪
実はささみとえのきでできている痩せメニューです。高タンパクで低カロリーなので、ダイエット中に食べられるのが嬉しい一品♪冷めても歯切れ良いので、作り置きができて、お弁当にもおすすめです!

今年は麗明堂のブログをご覧頂きまして、ありがとうございました。
来年もブログを書かせていただきます。どうぞよろしくお願いいたします。
どうぞ、よいお年をお迎えください。

皆さんのダイエットが、健康で楽しく行えるように、ダイエットレシピを毎週更新していきます。
次回もどうぞお楽しみに!

(文責:曽我)

instagram

line

 

漢方の麗明堂
T E L (0985)72-2368  F A X:(0985)73-7313

https://reimeido.com

〒880-0212 宮崎県宮崎市佐土原町大字下那珂3599-1

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

サイト内検索

月別一覧

カテゴリー一覧

メールフォーム
2025年 2月
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
1
2

定休日

金丸先生の養生訓話
金丸先生のひとりごと
まごころを毎月お届けする
360view
メディア出演実績
PAGE TOP