幸福度が上がる実践方法

　皆さん　こんばんは！　不妊相談ひとすじ２０年　宮崎市の漢方相談薬局・漢方の麗明堂、一般社団法人認定の子宝カウンセラー　薬剤師の金丸です。

　今日は、今年初めてのカウンセラー研修会で福岡に来ています。

心を扱う心理学の勉強会は、学べば学ぶほど、その奥深さを感じます。

　今日は交流分析の自己分析の代表的なツールの一つである【エゴグラム】を使いながら、多くの学びをしました。

　エゴグラムとは、人間の心の状態を大きく３つに分けて、そこからまた５つの機能的な自我状態へと分類し、その人の今の心の状態や、その人を形作っている人格を分析して理解しようとする方法です。

　私たちの心というのは、その場面その場面においてコロコロと変わっていきますので、とても難しく捉えにくいのですが、このエゴグラムはその複雑で極めて捉えにくい心の動きを理解する上で、とても有効なツールです。

　もし、興味のある方は、お調べになられてみてはいかがでしょうか？５０の問いに直感で〇、△、✕を付けるだけですので、５分程度で自分のエゴグラムを見ることができますよ・・・

　さて、今日は前野隆司さんの著書『実践ポジティブ心理学』の中から、幸福度が上がる実践方法をご紹介したいと思います。

　自分自身の心の持ち方によって幸福度が上がるのですから、ぜひ実践してみてくださいませ！

①「自分自身が幸せでありますように、私の悩みがなくなりますように。私の夢や願いが叶えられますように」と祈ります。

②「私の大切な人の悩みや苦しみがなくなりますように。私の大切な人の夢や願いが叶えられますように」と祈ります。

③「家族や友人や親しい人たちの悩みや苦しみがなくなりますように。家族や友人や親しい人たちの夢や願いが叶えられますように」と祈ります。

④「生きとし生けるものの悩みや苦しみがなくなりますように。生きとし生けるものの夢や願いが叶えられますように」と祈ります。

①～④までを順に祈り、慈悲の心を持つことで 、自分に対する受容、許容、承認、愛が深まります。

　そして、最後は生きとし生けるものにまで慈悲の心が広がっていきます。すると、優しく幸せな気持ちになれるのです。

出典：前野隆司『実践ポジティブ心理学』PHP新書

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