不安との向き合い方②
皆さん こんばんは! 不妊相談ひとすじ20年 宮崎市の漢方相談薬局・くすりの麗明堂、一般社団法人認定の子宝カウンセラー 薬剤師の金丸です。
今日は、風が強く寒い一日でしたね!
年末までにしなくてはいけないお仕事がやっと一段落して、今日からプライベートの年賀状書きに取り掛かりました。毎年、もっと早くから取り掛かればよかった… と反省するのですが、来年こそは改善したいと思います。
さて、今日は昨日に続いて『不安との向き合い方』の後半をお話させていただきます。
昨日、不安を持ちやすい人は、心のクセを持っているというお話をしましたが、どんな心のクセを持っているかというと、プラスではなくマイナスの方に考えるクセが出てくるのです。
具体的に言うと… 先が見えないことや、分からないこと、決まっていないことがあると、「結果がどうなるかおもしろい」とか、「そんなこともあるよね」とか、「何とかなる、大丈夫」と思うよりも、まずは「どうしよう」の不安のほうが先に出てくるのです。
でも、そんな不安の感情を持ちやすい人は何にでも不安になるのではなく、不安に思わない事柄も探してみればたくさんあることに気付いて、その人が不安に思わない事柄を具体的に挙げてみましょう。
例えば、
・明日も必ず夜が明ける
・今月もお給料をもらうことができる
・乗っている飛行機が目的地に着く
・今夜眠ったら、明日の朝目が覚める など
普段は、ごく当たり前と思うことを無理やりにでも挙げてみて下さい。
馬鹿らしいと思うかもしれませんが、当たり前と思っていることには不安を抱かないことが分かると思います。
ですから、当たり前にできる、当たり前にやって来ると心が信じた時には、必ず不安が小さくなるのです。
無意識にやっているこの不安を抱かない考え方と同じ処理を心の中でやってしまえばいいのです。
この続きは、また後日…
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